Activité Physique

L’activité physique est tout mouvement utilisant les muscles squelettiques. Pour les personnes ayant un mode de vie sédentaire, l’activité physique légère consiste à se tenir debout, à marcher dans un bureau ou à la maison, à faire des courses et à préparer des aliments. Les loisirs peuvent comporter une activité physique légère, modérée ou vigoureuse, selon la nature et l’intensité des activités, des passe-temps et des poursuites. La plupart des personnes ayant un mode de vie actif sont modérément ou vigoureusement actives physiquement au travail (travail manuel) ou à la maison (travaux ménagers à la main), et sont modérément actives physiquement dans les transports (marche, équitation et vélo).

Les personnes ayant des occupations sédentaires peuvent être aussi actives physiquement que les personnes effectuant un travail manuel, mais généralement seulement si elles pratiquent une activité physique régulière, modérée et occasionnellement vigoureuse en dehors du travail.1 La position assise, la position debout et d’autres activités physiques légères intrinsèques à la vie éveillée normale, telles que les étirements, la gigue et le maintien de la posture, sont toutes des formes d’activité physique. L’exercice et les autres formes d’entraînement physique sont des types d’activité physique récréative.

Il peut s’agir d’activités aérobies, comme la course à pied, le cyclisme, la danse et d’autres activités qui augmentent l’absorption d’oxygène et améliorent la fonction cardiovasculaire, entre autres ; ou d’activités anaérobies, comme l’entraînement à la résistance à l’aide de poids, qui augmente la force et la masse musculaires.1 L’activité physique augmente la dépense énergétique et est donc un facteur d’équilibre énergétique.

Une grande partie des preuves résumées et jugées ci-dessous utilise ces classifications. Elles mettent également en évidence les différences entre les différents modes de vie. Les populations et les communautés où l’activité physique au travail et à la maison dépend d’outils à main et de la marche (ou de l’équitation ou du vélo) sont dans l’ensemble physiquement actives ou très actives, même sans activité récréative. à l’inverse, les personnes dont les modes de vie au travail et à la maison sont sédentaires et qui utilisent des moyens de transport mécanisés seront dans l’ensemble sédentaires, à moins qu’elles ne s’adonnent à une activité physique récréative modérée et peut-être même vigoureuse en dehors du travail. En général, dans les pays à revenu élevé, l’activité récréative représente une proportion plus importante d’un niveau d’activité physique globalement plus faible.

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